压力是什么？压力，就是你所在乎的东西发生危险时所引起的一系列反应！心理：正性或负性的情绪情感体验；生理：心跳加快，呼吸加速，肌肉紧张，皮质醇和肾上腺素……

同学们，你觉得压力是有害的吗？

承受压力损害健康和活力；承受压力影响表现和效率；承受压力阻碍学习和成长；压力的影响是负面的，应该避免。

2014年罗伯特·伍德·约翰逊基金会与哈佛大学所做调查中，85%的美国人同意，压力对健康、家庭生活和工作有消极影响。

根据美国心理学会调查，多数人认为他们承受的压力水平不健康。

同学们，你觉得压力是有促进作用的吗？

承受压力有助于健康和活力；承受压力提高表现和效率；承受压力推动学习和成长；压力的影响是积极的，应该加以利用。

2013年对正在参加斯坦福大学领导力发展项目的首席执行官、副总裁和总经理们的调查显示，51%的人认为自己在压力状况下表现最出色。

2014年哈佛大学公共卫生学院做的调查中，67%报告承受着高压的人也说，压力带给了自己至少一方面益处。

从国外的相关调查结果中发现，压力既是有害的，同时也是有益的。因此，不要简单地认为，健康就是没有压力。

另外，哈佛大学心理学系在2012年的研究中发现，转换观念学着将压力反应当作是助力的被试，其心血管系统比传统观念认为将压力反应是有害的被试要健康。

因此不要试图完全摆脱压力，你的看法很重要！你怎样看待压力，它就会带给你不同的结果。你认为压力是积极正面的，它就会带给你积极体验；你认为压力是负面的，它就会带给你负面体验。

尝试和压力做朋友，学着更善于处理它。把压力看作你的身体在帮你准备迎接挑战，你的身体会信任你的判断，你的压力反应就更加健康了。

问题来了：当你要面对几百人做一场报告，感到心跳加速，手心出汗，嘴唇发干时，你最该做什么？

试图平静下来？拥抱兴奋？

罗切斯特大学的杰里米·贾米森教授对GRE大学生的实验表明：在唾液中检测到压力荷尔蒙水平无明显差异的情况下，视压力反应为兴奋、挑战的学生成绩显著高于另一组。

善用压力，过上有意义的生活。以下是压力调节三步法：

1、当感觉到压力时，不要去否定，不要强迫自己试图平静下来，大大方方地承认压力的存在。允许自己感知到压力，包括感知压力是如何影响自己的身体；

2、欢迎压力。意识到压力是对你在意事物的反应，试着连接压力背后的积极动机：是什么有危险了？为什么我会在乎？

3、运用压力所带来的能量，而不是耗费它，试图去管理它。将关注点放在要怎么做才能实现目标和价值上面，而不是放在不能怎么做上面。