虎年到，迎新春，假期已经余额不足，从自由的假期生活模式顺利切换到规律的校园生活，我们该如何调整身心和状态，以最佳状态迎接新学期的到来呢？
一．调整作息，进入状态
晚睡晚起可能是很多同学的假期打开方式。临近开学，建议同学们调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。
同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，准备好新学期需要的生活学习用品，规律起床、睡觉、学习和运动，逐步向学校生活靠拢。
二．聚焦学习，制定计划
古人说：凡事预则立，不预则废。同学们可以根据自己的实际情况做好新学期的准备工作。制定新学期一个学习规划，建议根据简明、可测、可行、现实和有时间节点的原则，再将大的学习计划分解成一个个小目标。
三.学会欣赏，懂得接纳
每个人都是不同的个体，存在各种差异，与人交往要学会换位思考。返校后，假期在家享受独立空间的同学们可能会暂时出现对宿舍环境的不适应，同学们要接纳并尊重室友们的生活习惯，尊重彼此的差异，相互理解和谦让。返校时不妨带一些土特产或零食，借此和室友们打开话匣子，一起回顾之前的生活，谈谈假期里的趣事、新学期的计划安排等，寻找共同话题，快速熟络起来。
四.面对情绪，学会调适
习惯了放松的假期，面对即将的开学生活，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。其实，面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的，这些情绪经过调整是可以改变的。怎么调整呢？我们可以尝试“停写思换”口诀。
1.停——中断“坏”思维。首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气，然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
2.写——表达负面情绪。拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此刻最困扰自己的问题。
3.思——启动积极思考。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。
4.换——更换思维角度。再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友或家长将自己的不安讲出来，
可以适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
五．未能返校，积极应对
由于疫情的影响，部分同学按照疫情防控的规定暂不能按时返校，可能会产
生焦虑、沮丧、烦躁等情绪。你可以像这样去照顾自己：
1.转移注意力。难过的时候想想快乐的事，在学校或别的时候发生的那些有趣的事。
2.找朋友谈心。积极沟通沟通，找一个懂你的人倾诉，你心情就会好起来。
3.找事情做。在未能返校的时间里并不是无所事事的，线上学习、看书等等，凡是让自己开心、充实的事情都可以尝试去做。
4.如果感到心情烦躁，洗个热水澡、听自己喜欢的音乐、进行冥想都可以让自己的心情平复下来。
5.适量运动。比如跑步，是非常解压的方式，跑步后你会发现自己很精神，运动会使身体分泌多巴胺，对你的心情起到积极作用。
6.写日记。碎碎念，把自己想的、想说的、让难以释怀的，让你不爽的事写下来，通过文字的梳理你会发现它没有那么大的杀伤力了。
最后，要相信一切都会好的！让我们静待春暖花的时候重逢在校园里！
亲爱的同学，当你感到情绪不好或遇到难以解决的心理困惑时，可以寻求学校心理健康教育与发展中心的专业帮助。学校心理咨询预约方式：
清远校区：0763-3918316（周一至周五8:30-11:30，14:00-17:00，18:30-20:30）
广州校区：020-22305731（周一至周五8:30-11:30，14:00-17:00，18:30-20:30）
若您尚未返校，可拨打以上心理热线进行预约咨询，或求助学校线上心理咨询QQ1461268054（咨询时间：周一至周五8:30-11:30，14:00-17:00，18:30-20:30）。
也可以求助以下专业心理援助平台：
广州市24小时防疫心理热线：020-81899120
020-12320-5
青少年心理咨询和法律援助热线电话：12355