5·25”取其谐音“我爱我”，教育部将每年的5月25日定为“全国大中学生心理健康日”，从而使其成为全国性的学生节日。目的是让大学生关注自己学业和身体健康的同时，关注心理健康。节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

 生活有时是艰难的，请你对自己温柔以待。

自我关爱练习

练习一  你如何对待一位朋友？

1.请拿出一张纸，回答以下问题：首先，想象当一位亲密的朋友对他/她自己感觉很糟糕，或者在某些方面痛苦的时刻，此时你将如何尽你所能地回应他？请写下你会做什么，注释你将会以何种语调与朋友谈话。

2. 现在想象当你感到自己糟糕、痛苦的时刻。此时你会如何回应自己？请写下你会怎么做，说什么，注释你对自己说话的语气。

3. 你注意到以上二者之间有区别吗？如果有，问问自己为什么。是什么原因，何种恐惧，让你对待别人和自己如此不一样？

4. 请你写下当你在痛苦时，如果你能以回应亲密朋友的方式回应自己的话，你认为事情可能会如何变化。为什么不像一个好朋友那样对待自己，看看会发生什么呢。

练习二  确定我们真正想要的

1. 想想那些你用自我批评激励自己的方式。你有批评自己所拥有的任何一个个人特质吗（太重了，太懒了，太冲动了等等）？因为你以为对自己严厉会帮助你改变？如果是这样的话，首先试着去接触你的自我批评引起的情感上的痛苦，对被评判的经历感受给予你的同情。

2.  下一步，看看你能不能想个更仁慈，更体贴的方式来激励自己做出一点改变，如果需要的话。一位智慧和滋养的朋友，父母，老师或导师会使用什么样的语言，温和地指出你的行为是徒劳无益的，同时鼓励你去做一些不同的事情。你可以想到什么是最有支持性的信息，和你潜在的健康幸福愿望是一致的？

3.  在将来，每一次你发现自己在评判你不想要的特质时，首先注意到你自我评判的痛苦，给予自己同情。然后试着重构你内心的对话，使它更多是鼓励和支持的。请记住，如果你真的想激励自己，爱比恐惧更强大。

《当我开始真正爱自己》

查理·卓别林

当我开始真正爱自己

我不再继续沉溺于过去

也不再为明天而忧虑

现在我只活在一切正在发生的当下

今天

我活在此时此地

如此日复一日

这就叫“完美”